Volumen

Dieta específicamente diseñada para aumentar masa muscular

dieta aumentar masa muscular

                                       Entre las características que deben tener éstas dietas están:


Debe ser calculada en base al peso,  talla  y  actividad fisica.De esta forma se asegura obtener
la cantidad de nutrientes adecuados para su condición física.  Una  dieta  que  no toma en
cuenta los criterios mencionados, no se puede considerar una verdadera dieta para ganar
masa muscular y sin una dieta adecuada, sus esfuerzos serán en vano.  Para calcular la
cantidad de calorías que debe contener su dieta en base a sus características personales.

                                                     IMC = Peso(kg) / Estatura*2(Mts)

Menor a 18  Peso bajo. Necesario valorar signos de desnutrición
18 a 24.9  Normal
25 a 26.9  Sobrepeso
Mayor a 27  Obesidad
27 a 29.9  Obesidad grado I. Riesgo relativo alto para desarrollar
 enfermedades cardiovasculares
30 a 39.9  Obesidad grado II. Riesgo relativo muy alto para el 
 desarrollo de enfermedades cardiovasculares
Mayor a 40  Obesidad grado III Extrema o Mórbida. Riesgo relativo
extremadamente alto para el desarrollo de enfermedades
cardiovasculares