Dieta 3200 calorias
Dieta de 3200 calorias
distribuidas en 5 comidas:
| COMIDA 1 (Aproximadamente a las 6 am) |
1 vaso de leche descremada con una taza de corn flakes. 1½ taza de frijoles cocidos con cuatro panes integrales. 1 pera, manzana o naranja. |
| COMIDA 2 (Aproximadamente a las 9 am) | 1 vaso de leche descremada con 6 cucharadas de avena |
| COMIDA 3 (Aproximadamente a la 1 pm) |
1 pechuga de pollo asada o a la plancha. 1 taza de arroz cocido 4 rebanadas de pan integral ó 4 tortillas de maíz Ensalada fresca al gusto. 1 manzana, pera o naranja |
| COMIDA 4 (Aproximadamente a las 5 pm) | 1 vaso de leche descremada con 6 cucharadas de avena |
| COMIDA 5 (Aproximadamente a las 8 pm) |
2 tazas de atún en agua 4 rebanadas de pan integral 2 tazas de espinaca cocida 1 plátano (macho) cocido |