Dieta 2800 calorias
Dieta de 2800 calorias
distribuidas en 5 comidas:
| COMIDA 1 (Aprox a las 7/8 am) |
1 vaso de leche descremada con una taza de corn flakes. 1½ taza de frijoles cocidos con tres panes integrales. 1 pera, manzana o naranja. |
| COMIDA 2 (Aprox a las 9/10 am) | 1 vaso de leche descremada con 6 cucharadas de avena |
| COMIDA 3 (Aprox a la 1/2 pm) |
½ Pechuga de pollo asada o a la plancha. 1 taza de arroz cocido 4 rebanadas de pan integral ó 4 tortillas de maíz Ensalada fresca al gusto. 1 manzana, pera o naranja |
| COMIDA 4 (Aprox a las 5/6 pm) | 1 vaso de leche descremada con 6 cucharadas de avena |
| COMIDA 5 (Aprox a las 8/9 pm) |
1¼ taza de atún en agua 2 rebanadas de pan integral 1 taza de espinaca cocida 1 plátano (macho) cocido. |