Dieta de definicion 2

Desayuno 7/8 am 

1 taza de avena 
4 claras de huevo
1 taza de te verde 

Pre entreno 10:00/10:30 am

Platano maduro

Post entreno 12:00/12:30 pm

Batido de proteína con agua

Comida 13:00/14:00pm

- Pechuga de pollo a la plancha 150 gr.
- arroz blanco 100 gr.
- ensalada de verduras o crema de verduras (tomates lechuga cebolla pimiento )
- Porcion de lentejas o similar (de vez en cuando)
- 1 taza de te verde

                                   
 
1ª merienda 4/5 pm

-1 lata normal atun al natural

2ª merienda 7/8 pm

- 1 naranja o 2 mandarinas

Cena 10/11 pm

- pechuga de pollo al vapor
- ensalada de verduras o crema de verduras (pepinillo tomate y lechuga)
- 1 taza de te verde